月曜日から金曜日までは昼、夜の2食だけを食べる。 食事を摂る時間として８時間の枠を設定して、残りの１６時間はまったくカロリーを摂らないようにする。８時間というのは目安の数字でしかないので、食事時間がズレる日があっても大丈夫。 食べるものは加工…

ホタテのカダイフ包み揚げ ライスコロッケ(余った酢飯) いかの煮込み セート風 まぐろのポワレ プロヴァンス風